Trening umiarkowany

11 Abs

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Shaira 99

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Get them 11 abs like those kpop idolsss

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

15 powtórzenia

Double Crunches

Double Crunches

15 powtórzenia

Left Side Crunches

Left Side Crunches

15 powtórzenia

Right Side Crunches

Right Side Crunches

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 powtórzenia

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 25 sek, Dla początkujących

5 min 54 sek, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

6 min 11 sek, Umiarkowany

4 min 8 sek, Dla początkujących

All About The Abs

All About The Abs

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało