Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Dynamic Warm-up

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Andrew Voris
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Andrew Voris
Dynamic Warm-up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
30 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Skipping High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Skipping High Knees
30 sekundy
Skips in Place
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Skips in Place
30 sekundy
Frankenstein Skips
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Frankenstein Skips
30 sekundy
Side Shuffles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Shuffles
30 sekundy
Jog Backwards
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog Backwards
30 sekundy
Gate Swings
Gate Swings
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minuta
40 Yard Sprint
40 Yard Sprint
2 powtórzenia

Powiązane treningi

Dynamic Warmup
Dynamic Warmup
4 min 30 sek, Umiarkowany
Daily Dynamic Warm Ups
Daily Dynamic Warm Ups
10 minuty, Umiarkowany
Warm Up
Warm Up
4 min 20 sek, Intensywny
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
5 minuty, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
2 minuty,
Warmup Sprint
Warmup Sprint
8 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
5 Minute Plank

5 Minute Plank

Umiarkowany 6 min  
Core  
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
All About Balance

All About Balance

Dla początkujących 12 min  
Legs   No Equipment
Plank 'Til You Drop

Plank 'Til You Drop

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Morning Kia With Plank

Morning Kia With Plank

Intensywny 42 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe