Trening umiarkowany

Cool down

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Martin Bedrock

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuta

1 minuta

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 min 30 sek

30 sekundy

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 min 30 sek

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty,

14 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Dla początkujących

11 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Harvard Health Warm-Up

Dla początkujących

7 min

Back

Chair

Harvard Health Cool Down

Umiarkowany

8 min

Legs

No Equipment

Hamstring Focussed

Umiarkowany

14 min

Legs

Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell, Box or Step

Warmup

Dla początkujących

11 min

Legs

Exercise Mat

Hip Bursitis

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Exercise Mat

Adductor Focussed

Umiarkowany

17 min

Legs

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Resistance Bands

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało