Trening trenera

Lower Body

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Trenera Personalnego Tabitha Moore

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dead Bug Crunch

Dead Bug Crunch

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Basketball Shots

Basketball Shots

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

12 powtórzenia

15 sekundy

Powiązane treningi

19 min 15 sek,

Lower Body (Legs & Core)

Lower Body (Legs & Core)

13 min 57 sek, Umiarkowany

21 minuty,

17 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 39 sek, Intensywny

5 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body

11 min

Arms

Dumbbells, Bench

Lower Body

9 min

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Push Day

14 min

Arms

Barbell, Resistance Bands, Bench

Pull Day

18 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Leg/Glute

21 min

Lower Body

Resistance Bands, Kettlebells, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało