Darmowy trening umiarkowany

Devoirs cardio

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Bas du corps

Sprzęt: Gymnase à domicile - Autre

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z innym sprzętem do ćwiczeń w domu

Opis

C’est une excellente séance d’entraînement du cardio à faire à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Amusez-vous avec de courts exercices et de nombreux changements pour rester sur vos gardes. Commencez par faire du jogging sur place, c'est parti!

Exercises

Seria 1: 3 rund

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jogging sur place

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

Déplacement latéral Heisman

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Déplacement latéral Heisman

30 sekundy

Botteur de fesses

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Botteur de fesses

30 sekundy

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Genoux élevés

30 sekundy

Coups de pieds de momie

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Coups de pieds de momie

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

45 sekundy

45 sekundy

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Pojawia się w

locale_fr_cardio

locale_fr_weight loss

Powiązane treningi

Cardio mon cœur

Cardio mon cœur

15 minuty, Dla początkujących

Cardio-poursuite

Cardio-poursuite

29 min 50 sek, Dla początkujących

Cardio n'importe où

Cardio n'importe où

28 minuty, Intensywny

19 min 40 sek, Umiarkowany

Séance de cardio-forme

Séance de cardio-forme

50 min 20 sek, Umiarkowany

Cardio distrait

Cardio distrait

25 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terriblement tonique

Umiarkowany

12 min

Bas du corps

Tapis d'exercice

Fondoir à crème glacée

Umiarkowany

26 min

Jambes

Tapis d'exercice

Ramper, marcher, courir

Dla początkujących

20 min

Bas du corps

Tapis d'exercice, Chaise

Coupe du monde de kicks cardio

Umiarkowany

26 min

Bas du corps

Tapis d'exercice

Brûlure du corps de gymnaste

Intensywny

17 min

Dos

Haltères, Banc

Sortez la planche - Chauffez la ceinture abdominale

Umiarkowany

12 min

Abdominaux

Sans équipement

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało