Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower abs

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Lauren Cosenza
 		    Dodane przez Lauren Cosenza
Lower abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles and finally reaching those tricky lower abs!

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
25 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners
Loop (Resistance) Band Exercises for Beginners
15 min 40 sek, Umiarkowany
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
BEGINNER WORKOUT IN BED | lose weight at home
11 min 54 sek, Dla początkujących
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 min 25 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
10 min STANDING ARM WORKOUT | With Light Dumbbells | To The Beat ♫ | Barre Arms
11 min 26 sek, Umiarkowany
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Intensywny 31 min  
Lower Body   Dumbbells
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Intensywny 29 min  
Glutes   No Equipment
Hamstrings and...🍑

Hamstrings and...🍑

Intensywny 30 min  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe