Trening umiarkowany

Lunes

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Pecho, Hombros

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Gustavo Andino

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

un poco de todo para tocar todas las fibras musculares , buen inicio de entrenamiento.

Exercises

Seria 1: 5 rund

8 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 min 30 sek

1 minuta

Seria 3: 3 rund

15 powtórzenia

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 8 sek, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało