Trening umiarkowany

Quick B&B

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Rings, Chair

Dodane przez Melissa Woznicki

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na TRX / obręczach Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Nachylenie: Lekki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minuty

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Maksymalny

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Sumo Squats

10 powtórzenia

30 sekundy

Ring Inverted Rows

Nachylenie: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Ring Inverted Rows

15 powtórzenia

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

49 minuty, Umiarkowany

17 min 33 sek, Dla początkujących

51 min 52 sek, Dla początkujących

TWO FOR WEEK #1

TWO FOR WEEK #1

30 min 15 sek, Intensywny

15 min 50 sek, Intensywny

13 min 6 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.