Trening intensywny

Abs HIIT

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Destiny Davis

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

10 sekundy

Knee Side Plank

30 sekundy

Knee Side Plank

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

20 min 10 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

33 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Summer Workout Routine

Intensywny

45 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Wall

FAT BURNING HIIT WORKOUT

Intensywny

14 min

Lower Body

No Equipment

Upper Body Day

Intensywny

22 min

Upper Body

Dumbbells, Resistance Bands, Exercise Mat, Rowing Machine

Leg Day

Intensywny

24 min

Legs

Stability Ball, Chair, Wall

ABS

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat

Full Body

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało