Trening umiarkowany

Compound 2

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Glutes

Sprzęt: Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Stability Ball, BOSU

Dodane przez Riya Krishnan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 powtórzenia

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

15 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

15 powtórzenia

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

Flying Supermans

Flying Supermans

10 powtórzenia

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 12 sek, Intensywny

23 min 40 sek, Intensywny

3 min 15 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.