Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up #4

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Silas Eisenback
Warm Up #4
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 sekundy
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 sekundy
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 sekundy
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 sekundy
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
30 sekundy
Knee Break
Knee Break
30 sekundy
Knee Break
Knee Break
30 sekundy
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
30 sekundy
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
30 sekundy
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Lateral Squat
Lateral Squat
30 sekundy
Lateral Squat
Lateral Squat
30 sekundy
Skips in Place
Skips in Place
30 sekundy
Overhead Lunge
Overhead Lunge
30 sekundy
Overhead Lunge
Overhead Lunge
30 sekundy

Powiązane treningi

Warm Up
Warm Up
4 min 50 sek, Dla początkujących
Warm Up 2/22/24
Warm Up 2/22/24
19 min 30 sek, Intensywny
Daily Warm Ups
Daily Warm Ups
7 min 15 sek, Intensywny
Warm Up 5
Warm Up 5
5 min 30 sek, Intensywny
Warm-up
Warm-up
6 min 35 sek, Umiarkowany
Daily Stretching
Daily Stretching
7 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

Umiarkowany 60 sek  
Lower Body   Dumbbells
Metabolic Madness Strength And Tabata 22

Metabolic Madness Strength And Tabata 22

Intensywny 7 min  
Lower Body   Kettlebell, Pull Up Bar
Home Warm Ups

Home Warm Ups

Dla początkujących 8 min  
Legs   Exercise Mat, Wall, Chair
Kettlebell/Dumbbell HIIT Circuit #8

Kettlebell/Dumbbell HIIT Circuit #8

24 min  
Lower Body   Kettlebells
Complete Strength 7 Revamped

Complete Strength 7 Revamped

Intensywny 23 min  
Legs   Wall, Kettlebells, Barbell, Dumbbells
PFT Daily Warm Up

PFT Daily Warm Up

Intensywny 16 min  
Legs   Cardio Machine, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe