Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Custom HIIT

Umiarkowany   1 h 30 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Jorge Berumen
 		    Dodane przez Jorge Berumen
Custom HIIT
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 6 rund
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 6 rund
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 6 rund
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 6 rund
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 6 rund
Rest
Rest
5 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Supermans
Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

My HIIT
My HIIT
40 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
6 min 10 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
17 min 30 sek, Intensywny
6min HIIT
6min HIIT
6 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
12 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
23 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe