Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day ONE

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Jump Rope

Evelyn Rodriguez
 		    Dodane przez Evelyn Rodriguez
Day ONE
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze skakanką

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jump Rope
Jump Rope
5 minuty

Seria 2: 5 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Burpees
Burpees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 3 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 3 rund
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 3 rund
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Crunches
Crunches
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Day 02
Day 02
33 min 25 sek, Intensywny
Day 03
Day 03
28 min 55 sek, Intensywny
All Body
All Body
7 min 40 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
32 minuty, Umiarkowany
Daily
Daily
30 minuty, Intensywny
Week 1
Week 1
17 min 15 sek, Dla początkujących
Adjustable Steel Wire Jump Rope
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Man Part 2
Man Part 2
44 min 9 sek, Intensywny
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 min 45 sek, Intensywny
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 min 22 sek, Dla początkujących
Home Workout
Home Workout
46 minuty, Dla początkujących
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 min 46 sek, Umiarkowany
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 godzina, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Getting on the xTrain!

Getting on the xTrain!

Intensywny 24 min  
Lower Body   Kettlebells, Box / Step, Exercise Mat
Squat And Lunge Strength Workout

Squat And Lunge Strength Workout

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Dumbbell
Lower Body And Core Strength

Lower Body And Core Strength

Umiarkowany 25 min  
Back   Dumbbell
Day 02

Day 02

Intensywny 33 min  
Shoulders   Jump Rope, Dumbbells
Ting Workout

Ting Workout

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Cardio Machine
Day 08

Day 08

Intensywny 52 min  
Legs   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe