Trening intensywny

Hamstrings 🖤

Intensywny Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells, Chair, Kettlebells, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Linas Tamkutonis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 4 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Seria 5: 4 rund

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 sekundy

10 sekundy

Seria 6: 2 rund

30 sekundy

10 sekundy

Seria 7: 4 rund

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 sekundy

10 sekundy

Seria 8: 4 rund

30 sekundy

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 sekundy

Powiązane treningi

32 min 30 sek, Umiarkowany

Hammys And Glutes

Hammys And Glutes

1 godz. 1 min 40 sek, Intensywny

19 min 45 sek, Umiarkowany

Quads & Hamstring

Quads & Hamstring

17 min 30 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Heavy Weights + Cool Down

Heavy Weights + Cool Down

49 min 56 sek, Intensywny