Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

STRETCH!!!

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Wall

George Malloy
 		    Dodane przez George Malloy
STRETCH!!!
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą
Opis

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 min 15 sek
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 sekundy
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Butterfly
Butterfly
45 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuta
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 sekundy
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 sekundy
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 sekundy
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
25 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 sekundy
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 sekundy
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 sekundy
Cobra
Cobra
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy

Powiązane treningi

6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 min 25 sek, Intensywny
20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6
20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6
19 min 23 sek, Umiarkowany
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 min 58 sek, Umiarkowany
20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout
20-minute INTENSE Indoor Cycling Workout
21 min 7 sek, Intensywny
THE CHALLENGE! | 20 min Rhythm Ride
THE CHALLENGE! | 20 min Rhythm Ride
22 min 18 sek, Intensywny
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
15 Minute Pregnancy Workout (1st Trimester, 2nd Trimester, 3rd Trimester)
17 min 26 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe