Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Day 1

Intensywny   37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Pull Up Bar, Strength Machine

Ralph Cloete
 		    Dodane przez Ralph Cloete
Day 1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na orbitreku Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na poręczach Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
5 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 6 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 6 rund
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Elevated Chest Dips
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 9: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
6 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 6 rund
Pendlay Row
Pendlay Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Transition
Transition
1 minuta

Seria 12: 6 rund
Cable Lat Pull Down
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Day 5
Day 5
1 godz. 16 min, Intensywny
Day 1
Day 1
40 min 25 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
4 min 5 sek, Umiarkowany
Day 1
Day 1
5 min 18 sek, Umiarkowany
Day One
Day One
10 minuty, Umiarkowany
Day 5
Day 5
42 min 57 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

Intensywny 56 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Muscle Builder (lower A)

Muscle Builder (lower A)

Intensywny 59 min  
Core   Strength Machine
JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

Umiarkowany 1 h 14 m  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step
MS Upper Body Workout 1

MS Upper Body Workout 1

Intensywny 25 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
MS Lower Body Workout 2

MS Lower Body Workout 2

Intensywny 36 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe