Trening dla początkujących

Getting Back To It

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Dodane przez Kirsten Lehman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

35 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

1 min 15 sek

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuta

40 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

40 sekundy

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

40 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

15 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

40 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Back At It Again!

Back At It Again!

30 minuty, Intensywny

7 min 53 sek, Dla początkujących

29 min 19 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

אירובי 💪 2

16 min 50 sek, Dla początkujących

Starting All Over Again

Starting All Over Again

37 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mostly Lower Body Stretch

Dla początkujących

14 min

Legs

Lower Body Blast!

Umiarkowany

41 min

Lower Body

Dumbbells

Early Morning 10

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Dumbbells

The Power of Vinyasa

Umiarkowany

7 min

Yoga

Exercise Mat

Stretch & Sweat

Intensywny

22 min

Yoga

Exercise Mat

Limited Time Training 10 Minutes

Umiarkowany

1 h 30 m

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało