Trening członka

Side Abs

Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Zina Kim

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

1 min 30 sek

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 54 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

9 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty,

13 minuty,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało