Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Oscar Ochoa Olivares
 		    Dodane przez Oscar Ochoa Olivares
Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała
Opis

Descans de 10 segons al acabar cada exercici

Exercises

Seria 1: 1 runda
Saltos en el sitio
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Saltos en el sitio
20 powtórzenia
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 powtórzenia
Rodillas altas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rodillas altas
30 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Alpinistas
Alpinistas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
30 sekundy
Saltos en el sitio
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Saltos en el sitio
20 powtórzenia
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
15 powtórzenia
Rodillas altas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Rodillas altas
20 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
20 sekundy
Flexiones
Flexiones
10 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 minuta
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 powtórzenia
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
15 sekundy
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
20 sekundy
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
20 sekundy

Powiązane treningi

Hiit 15mins
Hiit 15mins
14 min 40 sek, Umiarkowany
Cardio full body jueves
Cardio full body jueves
22 min 20 sek, Intensywny
19
19
31 min 40 sek, Intensywny
Entrenamiento Para Todo El Cuerpo
Entrenamiento Para Todo El Cuerpo
9 min 30 sek, Umiarkowany
Entrenamiento de 14 minutos
Entrenamiento de 14 minutos
14 min 20 sek, Intensywny
trabajo entrenamiento
trabajo entrenamiento
19 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Umiarkowany 15 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Tabata clásica

Tabata clásica

Intensywny 8 min  
Núcleo   Ningún equipo
Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

Umiarkowany 60 sek  
Hombros   Ningún equipo
Trabaje los glúteos

Trabaje los glúteos

Intensywny 10 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Trabaje los glúteos

Trabaje los glúteos

Intensywny 10 min  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe