Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Ass’n’Abs

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Pilates

Sprzęt: Exercise Mat

Luca Marie
 		    Dodane przez Luca Marie
Ass’n’Abs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
70 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
25 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 powtórzenia
Rest
Rest
3 minuty

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
20 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
20 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
7 powtórzenia
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 powtórzenia
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Abs, Glutes
Abs, Glutes
13 min 55 sek, Umiarkowany
Target ‘Abs’
Target ‘Abs’
15 min 45 sek, Dla początkujących
Abs Mix
Abs Mix
15 min 50 sek, Umiarkowany
Plank + Abs + Butt 30 Sab
Plank + Abs + Butt 30 Sab
32 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
21 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe