Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Basic

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: No Equipment

Greg Tyler
 		    Dodane przez Greg Tyler
Basic
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lunges
Lunges
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
10 minuty, Intensywny
Träningsprogram
Träningsprogram
27 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 min 50 sek, Intensywny
Full Body
Full Body
26 min 30 sek,
skool
skool
7 min 46 sek, Umiarkowany
Loop
Loop
4 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe