Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push-ups ~ AS

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Exercise Mat

Push-ups ~ AS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała
Opis

Push-ups strengthen your entire core: shoulders, chest, triceps,... So it's a MUST!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy

Powiązane treningi

10 MIN Full Body Workout // HIIT | MrandMrsMuscle
10 MIN Full Body Workout // HIIT | MrandMrsMuscle
10 min 48 sek, Umiarkowany
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #1 - Lauren Fitter
11 min 24 sek, Intensywny
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 Min HIIT Leg & Booty Workout / Tone your Legs & Glutes in 10 min
10 min 38 sek, Umiarkowany
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 min 12 sek, Intensywny
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 MIN CHRISTMAS WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I want abs ~ AS

I want abs ~ AS

Intensywny 22 min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, BOSU
run,run,run.

run,run,run.

Intensywny 35 min  
Whole Body, High Rep, 5 Sets - No Sprints, Inside edition

Whole Body, High Rep, 5 Sets - No Sprints, Inside edition

Intensywny 30 min  
Full Body   Box or Step, Bench
Chin-ups ~ AS

Chin-ups ~ AS

Intensywny 11 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Upper Body & Abs ~ AS

Upper Body & Abs ~ AS

Intensywny 46 min  
Arms   Pull Up Bar
Neutral Grip Pull-ups ~ AS

Neutral Grip Pull-ups ~ AS

Intensywny 12 min  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe