Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body & Abs ~ AS

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar

Upper Body & Abs ~ AS
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania
Opis

Exercises to strengthen your upper body and abs.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 4: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Tricep Dips
Tricep Dips
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Hang
Hang
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 1 runda
Hang
Hang
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 9: 1 runda
Hang
Hang
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 10: 1 runda
Hang
Hang
25 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 11: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 12: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 13: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 14: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 15: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 16: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
2 minuty

Seria 17: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 18: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 19: 1 runda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Powtórzenia do wyczerpania
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 min 55 sek, Umiarkowany
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
The Bright Child
The Bright Child
1 godz. 25 min 5 sek, Intensywny
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 godz. 27 min 21 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuty, Dla początkujących
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sek, Umiarkowany
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sek, Umiarkowany
MURPH
MURPH
1 godz. 22 sek, Intensywny
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuty, Intensywny
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

I want abs ~ AS

I want abs ~ AS

Intensywny 22 min  
Core   Exercise Mat, Dumbbells, BOSU
Back

Back

Intensywny 41 min  
Full Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Stability Ball
Chin-ups ~ AS

Chin-ups ~ AS

Intensywny 11 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Neutral Grip Pull-ups ~ AS

Neutral Grip Pull-ups ~ AS

Intensywny 12 min  
Back   Pull Up Bar
Push-ups ~ AS

Push-ups ~ AS

Intensywny 10 min  
Upper Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe