Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Flex

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Jambes

Sprzęt: Tapis d'exercice

Manon Liénart
 		    Dodane przez Manon Liénart
Flex
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
Chien qui fait face vers le bas avec étirement du mollet
1 min 30 sek
Étirement jambes écartées droite
Étirement jambes écartées droite
1 minuta
Étirement après le travail des cuisses
Étirement après le travail des cuisses
2 minuty
Étirement de la jambe centrale
Étirement de la jambe centrale
3 minuty
Étirement des jambes assis
Étirement des jambes assis
2 minuty
Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
Étirement quadriceps dans la fente basse à droite
30 sekundy
Étirement jambes écartées gauche
Étirement jambes écartées gauche
1 minuta
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
Étirement quadriceps dans la fente basse de torsion de droite
30 sekundy
Étirements de jambes debout
Étirements de jambes debout
2 minuty
Haussements d'épaules Yoga
Haussements d'épaules Yoga
30 sekundy
Petits cercles de bras inversés
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Petits cercles de bras inversés
30 sekundy
Petits cercles de bras vers l’avant
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Petits cercles de bras vers l’avant
30 sekundy
Rotations latérales du cou
Rotations latérales du cou
15 sekundy

Powiązane treningi

Étirement T1
Étirement T1
18 minuty, Dla początkujących
Étirements de flexibilité des jambes
Étirements de flexibilité des jambes
11 min 50 sek, Umiarkowany
Début
Début
9 min 50 sek, Dla początkujących
Étirements Dynamique Vendredi (semaine 4)
Étirements Dynamique Vendredi (semaine 4)
10 min 20 sek, Umiarkowany
Fort à tous points de vue
Fort à tous points de vue
30 min 10 sek, Dla początkujących
Yoga Étirements Vite Fait
Yoga Étirements Vite Fait
10 min 50 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Étirements muraux pour mollets

Étirements muraux pour mollets

Umiarkowany 60 sek  
Jambes   Mur
Réchauffe-le

Réchauffe-le

Dla początkujących 7 min  
Abdominaux   Tapis d'exercice
Étirement et rafraîchissement

Étirement et rafraîchissement

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Tapis d'exercice
Épaules, cou et colonne vertébrale

Épaules, cou et colonne vertébrale

Umiarkowany 12 min  
Dos   Tapis d'exercice
Dream Legs🦄

Dream Legs🦄

Intensywny 39 min  
Bas du corps   Haltères, Tapis d'exercice
Yoga de développement 1

Yoga de développement 1

Dla początkujących 28 min  
Yoga   Tapis d'exercice

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe