Trening intensywny

Streength

Intensywny Duration 46 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Stationary Bike, Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Dodane przez Arthur Amaral

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na rowerze stacjonarnym Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Opór: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 minuty

Seria 2: 1 runda

7 min 40 sek

60 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Lateral to Front Raises

Ciężary: Ciężki

Lateral to Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Fly

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Shoulder Press

2 minuty

Double Kettlebell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Double Kettlebell Bent Over Rows

2 minuty

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

14 min 28 sek, Intensywny

8 min 21 sek, Umiarkowany

5 min 29 sek, Dla początkujących

Complete Strength 90

Complete Strength 90

18 min 24 sek, Intensywny

31 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.