Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warm Up

Dla początkujących   1 godzina

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Exercise Mat, Chair

Warm Up
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuta
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
2 minuty
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
1 minuta
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuta
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuta
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
1 minuta
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuta
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
1 minuta
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
1 minuta
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
1 minuta
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 minuta
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
1 minuta
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
1 minuta
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 minuta
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minuty
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
1 minuta
Tricep Stretches
Tricep Stretches
2 minuty
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
2 minuty
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
2 minuty
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuta
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Side Bends
Side Bends
2 minuty
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
2 minuty
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
2 minuty
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuta
Runners Lunges
Runners Lunges
2 minuty
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
1 minuta
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuta
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
1 minuta
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuta
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
1 minuta
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minuty
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
2 minuty
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 minuta
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 sekundy

Powiązane treningi

40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
40 min Beginner Step Aerobics | Vibey Mixed Playlist !
53 min 5 sek, Dla początkujących
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell
46 min 22 sek, Dla początkujących
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
43 min 24 sek, Umiarkowany
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 min 30 sek, Umiarkowany
Weight Loss
Weight Loss
50 minuty, Dla początkujących
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intensywny 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Intensywny 17 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Journey Into the Core

Journey Into the Core

Intensywny 5 min  
Yoga   Exercise Mat
Abs

Abs

Dla początkujących 1 h 4 m  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall, Exercise Mat, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe