Trening umiarkowany

Muscle Build

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Arms

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Phua Chan Wei

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

30 sekundy

50 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

12 powtórzenia

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

16 powtórzenia

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

32 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

20 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

20 powtórzenia

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sek, Umiarkowany

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back, Bicep, Abs

Back, Bicep, Abs

14 minuty, Umiarkowany

16 min 54 sek, Intensywny

31 min 39 sek, Umiarkowany

1. Strength (Biceps, Abs, Back)

1. Strength (Biceps, Abs, Back)

24 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Baller!

Upper Body Baller!

15 minuty, Umiarkowany

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS

38 min 30 sek, Intensywny

Casual Chest & Shoulders

Casual Chest & Shoulders

28 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Intensywny

50 Pounds By September.

50 Pounds By September.

40 min 18 sek, Intensywny

Chest & Abs (pantip)

Chest & Abs (pantip)

21 min 28 sek, Umiarkowany