Trening intensywny

Chest, Shoulders

Intensywny Duration 22 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Press X 6

Bench Press X 6

1 min 5 sek

Rest

45 sekundy

Bench Press X 8

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Bench Press X8

1 minuta

Rest

30 sekundy

Bench Press X6

30 sekundy

Rest

54 sekundy

Machine Chest Fly X12

45 sekundy

Rest

27 sekundy

Machine Chest Fly X 12

31 sekundy

Rest

31 sekundy

Machine Chest Fly X 12

31 sekundy

Rest

50 sekundy

Shoulder Press 3x 12

2 min 25 sek

Rest

25 sekundy

Chest Extension 3x 12

2 min 25 sek

Inner Chest Extension 3 X 12

2 min 25 sek

Rest

1 minuta

Shoulder Pulldown 3 X 12

2 min 25 sek

Rest

59 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

Chest,Triceps,Shoulders

Chest,Triceps,Shoulders

1 godzina, Intensywny

30 min 35 sek, Intensywny

22 minuty, Intensywny

12 min 27 sek, Umiarkowany

1 min 32 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało