Trening członka

Full Body

Duration 1 h 31 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Treadmill, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine, Foam Roller, Exercise Mat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na bieżni Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Гравитрон, гантели по 2кг, одна гантеля 5 кг. Тренажеры на ноги, мат для бокового пресса

Exercises

Seria 1: 1 runda

15 minuty

5 minuty

Seria 2: 3 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuta

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

1 min 15 sek

45 sekundy

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 min 15 sek

1 minuta

Seria 4: 4 rund

1 minuta

45 sekundy

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

1 minuta

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

45 sekundy

30 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

45 sekundy

Seria 7: 1 runda

Nachylenie: Umiarkowany

10 minuty

Seria 8: 1 runda

Left Glute Rolls

Left Glute Rolls

1 minuta

Right Glute Rolls

Right Glute Rolls

1 minuta

1 minuta

Left Quad Rolls

Left Quad Rolls

1 minuta

Right Leg Quad Rolls

Right Leg Quad Rolls

1 minuta

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

40 sekundy

Powiązane treningi

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

Basic Heavy Weight Training For Women | Straight Forward Routine| Simple To Follow |Use Your Barbell

46 min 22 sek, Dla początkujących

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 min 4 sek, Dla początkujących

TRX Isolated Exercises

TRX Isolated Exercises

47 min 46 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.