Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

ABS

32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

ABS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
10 sekundy

Seria 2: 3 rund
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 3 rund
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 sekundy
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuta
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuta
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuta
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 sekundy

Powiązane treningi

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 min 41 sek, Dla początkujących
Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!
Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!
31 min 28 sek, Dla początkujących
Body Toner
Body Toner
30 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Balancing Act!

Balancing Act!

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Plank

Plank

Umiarkowany 60 sek  
Core  
Stress-mas Bust

Stress-mas Bust

Dla początkujących 7 min  
Legs   No Equipment
Morning

Morning

Dla początkujących 12 min  
Chest   Exercise Mat
Core Workout

Core Workout

16 min  
Core   Exercise Mat
Tabata

Tabata

23 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe