Trening intensywny

K - Workout

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez David James

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

45 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty,

12 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

16 minuty, Umiarkowany

15 min 42 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick DB Workout

Umiarkowany

5 min

Hard And Easy

Intensywny

40 min

Bunches Of Crunches

Intensywny

18 min

Core

Upper Body Maximizer

Intensywny

11 min

Dumbbell Workout 1

Umiarkowany

28 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Cardio

Umiarkowany

35 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało