Trening dla początkujących

Second Workout

Dla początkujących Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Dodane przez Naomi Wallace

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minuty

Seria 2: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Chest Press

10 powtórzenia

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Deadlift

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bench Barbell Calf Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

TWO FOR WEEK #1

TWO FOR WEEK #1

30 min 15 sek, Intensywny

29 min 50 sek, Umiarkowany

53 min 30 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min, Umiarkowany

17 min 39 sek, Umiarkowany

33 min 58 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body Hypertrophy/Fat Burner

Lower Body Hypertrophy/Fat Burner

34 min 36 sek, Intensywny

Steph Workout Legs

Steph Workout Legs

55 min 36 sek, Umiarkowany

Legs & Shoulders Workout + Cycling

Legs & Shoulders Workout + Cycling

1 godz. 1 min 12 sek, Intensywny

🏋️‍♀️Training :Adventure Ready Workout🏋️‍♂️

🏋️‍♀️Training :Adventure Ready Workout🏋️‍♂️

52 minuty, Intensywny