Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

biceps triceps

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Bench

Nico Nothus
 		    Dodane przez Nico Nothus
biceps triceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Side Bends
Side Bends
45 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
L Pull-Ups
L Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
L Pull-Ups
L Pull-Ups
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
35 min 49 sek, Intensywny
Biceps, Triceps, Chest, Back
Biceps, Triceps, Chest, Back
37 min 8 sek, Umiarkowany
Biceps/triceps
Biceps/triceps
17 minuty, Umiarkowany
Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
28 minuty, Intensywny
Biceps Et Triceps
Biceps Et Triceps
4 min 30 sek, Umiarkowany
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
48 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 godz. 12 min 30 sek, Dla początkujących
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sek, Umiarkowany
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuty, Umiarkowany
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuty, Umiarkowany
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sek, Intensywny
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe