Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Hip Abduction Machine

Dla początkujących   12 minuty

Wafa Mohanna
 		    Dodane przez Wafa Mohanna
Hip Abduction Machine
Opis

Groin area

Exercises

Seria 1: 1 runda
Hip Abduction Machine
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Hip Abduction Machine
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hip Abduction Machine
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Hip Abduction Machine
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
10 MIN Walking Cardio for Beginners | No Equipment
9 min 42 sek, Dla początkujących
GET ABS with this INTENSE 10 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 10 Min Ab Workout
10 min 18 sek, Umiarkowany
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home
9 min 19 sek, Dla początkujących
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min Morning Yoga Stretch | Gentle yoga to wake up & feel energized
10 min 3 sek, Dla początkujących
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
5 Min Full Body Warm Up Routine | Do This Before Any Workout
7 min 43 sek, Dla początkujących
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10MIN HAPPY HIIT WORKOUT – Full Body, All Standing, No Jumping (Beginner Friendly)
10 min 26 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Reps & Weights

Reps & Weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Leg Curl

Leg Curl

Umiarkowany 60 sek  
Legs   Strength Machine
Rowing Machine

Rowing Machine

Umiarkowany 9 min  
Full Body   Cardio Machine
Newbie HIIT

Newbie HIIT

Dla początkujących 14 min  
Full Body   No Equipment
Tabata Treadmill

Tabata Treadmill

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
Abdominal Crunch - Abdominal - Nautilus

Abdominal Crunch - Abdominal - Nautilus

Umiarkowany 14 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe