Trening intensywny

Dumbbell V2

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Brent Stone

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

35 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuta

20 sekundy

Alternating Dumbbell Lunges

Alternating Dumbbell Lunges

1 minuta

20 sekundy

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

40 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 sekundy

20 sekundy

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Dumbbell Tricep Raises

1 minuta

20 sekundy

Dumbbell Pull-over on a Ball

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 sekundy

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 sekundy

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 40 sek, Umiarkowany

Weight Training 2

Weight Training 2

21 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

25 minuty, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sek, Umiarkowany

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 godz. 42 min 6 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 godz. 16 min 8 sek, Umiarkowany

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuty, Umiarkowany

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sek, Umiarkowany

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 godz. 9 min 53 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny

23 min

Full Body Dumbbells

Intensywny

14 min

Full Body

Dumbbells, Chair, Stability Ball, Medicine Ball

Dumbbell

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Dumbell - Whole Body Blast v4

Intensywny

42 min

Arms

Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało