Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Cristina Johnson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

32 min 18 sek, Umiarkowany

Arms / Shoulders 💪

Arms / Shoulders 💪

30 min 55 sek, Intensywny

31 min 10 sek, Intensywny

19 min 39 sek, Umiarkowany

6 minuty,

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 min 57 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało