Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Delts/Traps

14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Dumbbell, Chair, Barbell

Fahd Al Kathiri
 		    Dodane przez Fahd Al Kathiri
Delts/Traps
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Umiarkowany
Seated Dumbbell Press
12 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Ciężki
Seated Dumbbell Press
10 powtórzenia
Seated Dumbbell Press
Ciężary: Maksymalny
Seated Dumbbell Press
6 powtórzenia
Machine Bench Press
Machine Bench Press
12 powtórzenia
Machine Bench Press
Machine Bench Press
10 powtórzenia
Machine Bench Press
Machine Bench Press
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
12 powtórzenia
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
10 powtórzenia
Barbell Upright Rows
Barbell Upright Rows
8 powtórzenia
Cable Row To Neck
Opór: Umiarkowany
Cable Row To Neck
12 powtórzenia
Cable Row To Neck
Opór: Ciężki
Cable Row To Neck
10 powtórzenia
Cable Row To Neck
Opór: Maksymalny
Cable Row To Neck
8 powtórzenia
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Ciężary: Maksymalny
Dumbbell Shrug
8 powtórzenia
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
Barbell Shrug Behind the Back
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Shrug Behind the Back
12 powtórzenia
Barbell Shrug Behind the Back
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrug Behind the Back
10 powtórzenia
Barbell Shrug Behind the Back
Ciężary: Maksymalny
Barbell Shrug Behind the Back
8 powtórzenia
Farmer's Walk
Ciężary: Maksymalny
Farmer's Walk
Powtórzenia do wyczerpania
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Deltoid+trap
Deltoid+trap
21 minuty, Intensywny
P1: Shoulders, Traps
P1: Shoulders, Traps
17 minuty, Intensywny
Shoulders
Shoulders
2 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulder&Back
Shoulder&Back
8 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulder
Shoulder
2 min 10 sek,
Shoulders
Shoulders
3 min 17 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Barbell
Arms Day

Arms Day

Intensywny 6 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Strength Machine
Shoulder

Shoulder

Intensywny 3 min  
Shoulders   Dumbbell
Quads/Hams

Quads/Hams

Intensywny 12 min  
Lower Body   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step
Biceps/Triceps/Forearms

Biceps/Triceps/Forearms

Intensywny 10 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe