Trening intensywny

Jump rope practice

Intensywny Duration 13 minuty

Dodane przez Kelly R.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump rope forward 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope forward 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope backwards 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope backwards 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope side swing 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope side swing 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope double side swing & jump 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope double side swing & jump 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope double side swing & jump 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope double side swing & jump 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope side to side 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope side to side 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope straddle 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope straddle 😊

10 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope scissors 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope scissors 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope straddle cross 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope straddle cross 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope crossover 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope crossover 😊

10 powtórzenia

25 sekundy

Jump rope crossover 

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Jump rope crossover 😊

20 powtórzenia

25 sekundy

Powiązane treningi

12 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 30 sek, Intensywny

Jump Rope workout

Jump Rope workout

14 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

22 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

😊 Warm up 😊

Umiarkowany

4 min

Full Body

Wall

😓 Cool down & Strech 😓

Umiarkowany

8 min

Full Body

Wall

Plank 1

Umiarkowany

100 sek

Core

Full body B

Intensywny

1 h 12 m

Jump Rope, BOSU, Cardio Machine

Full body D

Intensywny

1 h 22 m

Lower Body

Jump Rope, Strength Machine, Cardio Machine

Treadmill walk

Dla początkujących

25 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało