Trening dla początkujących

Warm Ups

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Tara King

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 sekundy

5 Push-Ups

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Chest Stretch

20 sekundy

Torso Twists

15 sekundy

Body Circles

15 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Quad Stretches

20 sekundy

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 sekundy

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 sekundy

Side Squats

20 sekundy

Side Lunges

10 sekundy

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

Full-body Warm up

Full-body Warm up

9 min 50 sek, Umiarkowany

Everyday Warm-Up

Everyday Warm-Up

7 minuty, Dla początkujących

5 min 5 sek, Dla początkujących

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

12 min 25 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących

5 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Dla początkujących

20 min

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało