Trening intensywny

Wednesday@week1

Intensywny Duration 1 h 19 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Dodane przez Viktor Shinkevich

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

1 minuta

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Backwards Elliptical

Ciężary: Lekki
❤️ Lekki (Strefa 1)

Backwards Elliptical

6 minuty

Seria 2: 5 rund

Powtórzenia do wyczerpania

3 minuty

Seria 3: 2 rund

Ciężary: Lekki

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Maksymalny

45 sekundy

3 minuty

Seria 5: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

3 minuty

Seria 7: 4 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bicep Curls

45 sekundy

3 minuty

Powiązane treningi

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sek, Intensywny

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 min 47 sek, Intensywny

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 godz. 19 min 35 sek, Umiarkowany

39 min 24 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit At The Box 8

Crossfit At The Box 8

20 min 48 sek, Intensywny

9 min 3 sek, Umiarkowany

Boot Camp Day 1a

Boot Camp Day 1a

39 min 39 sek, Umiarkowany

Leon Mechanical Advantage 1/3

Leon Mechanical Advantage 1/3

1 godz. 32 sek, Intensywny

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

🏋️‍♂️Training Workout. 8🏋️‍♂️

28 min 32 sek, Intensywny

Back DAY HARD 1

Back DAY HARD 1

13 min 30 sek, Intensywny