Lean & Tone

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Natasha Barratt

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami

Opis

Body Toning

Exercises

Seria 1: 1 runda

Lunges

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Tip Toe Glute Bridge

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Plank

30 sekundy

Push-Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Bench Row

15 powtórzenia

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Lunges

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Tip Toe Glute Bridge

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Plank

30 sekundy

Push-Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Bench Row

15 powtórzenia

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Lunges

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Glute Kickbacks

15 powtórzenia

Tip Toe Glute Bridge

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

15 powtórzenia

Plank

30 sekundy

Push-Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Bench Row

15 powtórzenia

Side Plank Dips

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Total Body Best 5

23 min 45 sek, Umiarkowany

Leg + Glutes

2 godz. 50 sek, Umiarkowany

Glutes And Legs

17 min 25 sek, Umiarkowany

Toot Those Glutes

8 minuty, Intensywny

Week 1

6 min 2 sek, Umiarkowany

Glute

2 min 40 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells