Trening intensywny

OTF Workout1

Intensywny Duration 52 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell

Dodane przez Abigail Harris

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuty

Treadmill Running

❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Running

❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

Nachylenie: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Running

2 minuty

Treadmill Running

❤️ Lekki (Strefa 1)

Treadmill Running

1 minuta

Treadmill Running

Nachylenie: Lekki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Treadmill Running

1 minuta

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Band Squat Forward/backward Walks

1 minuta

Band Squats With Leg Abductions

1 minuta

Band Squat Waist Twists

1 minuta

Band Toe Reaches

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 powtórzenia

Plank Tricep Extension

20 powtórzenia

Ab Wheel Roll Outs

50 powtórzenia

Push-Up Knee Tucks

Push-Up Knee Tucks

25 powtórzenia

Sumo Squat High Pull

10 powtórzenia

Powiązane treningi

21 min 15 sek, Umiarkowany

Monday Workout 63

Monday Workout 63

23 min 38 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

45 min 20 sek, Umiarkowany

22 min 15 sek, Dla początkujących

44 min 28 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minuty, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sek, Intensywny

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sek, Intensywny

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 min 58 sek, Umiarkowany

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuty, Intensywny

Full Body Starter

Full Body Starter

31 min 20 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Give me more, give me core

Umiarkowany

45 min

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Spin It Out

Intensywny

34 min

Legs

Cardio Machine

Cardio workout

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Elliptical

Warm Up Mobility (Yin)

Intensywny

12 min

Yoga

Leg Day For Knees That Hurt

Intensywny

56 min

Lower Body

Kettlebell, Barbell, Box or Step, Stability Ball, Resistance Band, Dumbbell

OTF 27 Minutes Cardo

Umiarkowany

27 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało