Trening intensywny

Dia 1 e 4

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Diogo Costa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Braços, Peito e Costas

Exercises

Seria 1: 3 rund

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 powtórzenia

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

10 sekundy

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 powtórzenia

10 sekundy

20 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Bíceps e Peitoral

Bíceps e Peitoral

14 min 18 sek, Umiarkowany

Peito E Tríceps

Peito E Tríceps

29 min 31 sek, Intensywny

Costas E Bíceps

Costas E Bíceps

16 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 36 sek, Umiarkowany

1 min 6 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Get Ripped Workout

Intensywny

19 min

Chest

Dumbbell

Complex Workout 4 (Equipment)

Intensywny

22 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Month 9 Complete Strength 1

Intensywny

30 min

Back

Kettlebell, Dumbbell

Day 5 - Full Body

Intensywny

19 min

Chest

Dumbbell, Bench

Month 11 Complete Strength 3

Intensywny

27 min

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Kettlebell Domination

Umiarkowany

31 min

Lower Body

Jump Rope, Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało