Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Day 1

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Natalie Casey
 		    Dodane przez Natalie Casey
Day 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle
Opis

21 Day Challenge

Exercises

Seria 1: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Lekki
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Extensions
Ciężary: Lekki
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Lekki
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
14 min 6 sek, Dla początkujących
Week-7
Week-7
29 min 40 sek,
Week-6
Week-6
25 min 24 sek,
Week-8
Week-8
32 min 12 sek,
Day 1 December 2015-
Day 1 December 2015-
1 min 14 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 15 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Fat Burner

Core Fat Burner

Umiarkowany 12 min  
Core  
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Get That BODY

Get That BODY

Umiarkowany 26 min  
Full Body  
Bodyweight Blast

Bodyweight Blast

Intensywny 16 min  
Lower Body   No Equipment
Day 2

Day 2

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Brittne Babe - Hiit

Brittne Babe - Hiit

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe