Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms!

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Amber Farhat
 		    Dodane przez Amber Farhat
Arms!
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Alternating Bicep Curls
10 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Plate Curls
8 powtórzenia
Behind Back Curls
10 powtórzenia
Forearm Flips
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 5 rund
Underhand Tricep Extension
10 powtórzenia
Overhand Tricep Extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Angled Preacher Concentration Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
24 min 20 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
20 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
7 min 12 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
8 min 28 sek, Intensywny
Arms Back
Arms Back
11 min 24 sek, Umiarkowany
Biceps ARMS
Biceps ARMS
16 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Diastasis recti

Diastasis recti

Dla początkujących 23 min  
Lower Body  
777 Shoulders

777 Shoulders

Umiarkowany 22 min  
Shoulders   Dumbbell
Back

Back

Umiarkowany 21 min  
Back   Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Back And Biceps

Back And Biceps

Umiarkowany 36 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe