Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT 40/20

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Piernas

Víctor López
 		    Dodane przez Víctor López
HIIT 40/20
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Burpees/zancada/jumping jack

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Zancada con salto
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Zancada con salto
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Zancada con salto
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Zancada con salto
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Zancada con salto
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Zancada con salto
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Zancada con salto
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Zancada con salto
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Zancada con salto
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Zancada con salto
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
40 sekundy
Descanso
Descanso
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT 20min
HIIT 20min
20 min 50 sek, Intensywny
HIIT 1
HIIT 1
12 minuty,
Jeremy Rodríguez
Jeremy Rodríguez
20 minuty, Intensywny
HIIT 1
HIIT 1
18 min 40 sek, Intensywny
HIIT Total
HIIT Total
18 minuty, Intensywny
HIIT BEAST
HIIT BEAST
24 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Machacar Abdominales

Machacar Abdominales

Umiarkowany 10 min  
Núcleo   Ningún equipo
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Umiarkowany 9 min  
Núcleo   Ningún equipo
HIIt

HIIt

Intensywny 10 min  
Hombros  
HIIT para principiantes

HIIT para principiantes

Dla początkujących 10 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Delicia de aplastar torso

Delicia de aplastar torso

Intensywny 16 min  
Núcleo   Ningún equipo
Hiit Bea

Hiit Bea

Intensywny 13 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Mancuerna

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe