Trening umiarkowany

Triceps

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Bench, Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Mitchell Banks

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Close Grip Bench Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Rope Tricep Push Down

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

15 min 45 sek, Umiarkowany

27 min 15 sek, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek,

9 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany