Trening dla początkujących

Weight Loss

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Maria Y

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

50 powtórzenia

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

60 powtórzenia

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

60 powtórzenia

1 minuta

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 powtórzenia

50 sekundy

50 powtórzenia

50 powtórzenia

50 powtórzenia

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 powtórzenia

50 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 48 sek, Dla początkujących

3 min 8 sek,

28 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

In The Bed

Dla początkujących

9 min

Legs

Total Arms & Abs!

Umiarkowany

5 min

Core

No Equipment

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Full Body Kickboxing Workout

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało