Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Tara Buckley
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tara Buckley
HIIT
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Slow and controlled movements!

Exercises

Seria 1: 1 runda
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
40 sekundy
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 5 rund
Sit-Ups
Sit-Ups
5 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 powtórzenia
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy

Seria 4: 1 runda
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
30 sekundy
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
30 minuty, Intensywny
Cardio HIIT
Cardio HIIT
26 minuty, Intensywny
HIIT (55)
HIIT (55)
52 minuty, Umiarkowany
HIIT 2
HIIT 2
15 min 40 sek, Intensywny
quick HIIT - total body
quick HIIT - total body
13 min 15 sek, Umiarkowany
HIIT Butt & Abs
HIIT Butt & Abs
27 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany 6 min  
Full Body   Wall
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Arms - With Weights

Arms - With Weights

Intensywny 11 min  
Arms   Dumbbell
Tranquil Tuesday

Tranquil Tuesday

Dla początkujących 5 min  
Smash It Out

Smash It Out

Intensywny 22 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe