Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Easy

4 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Core

Sprzęt: Wall, Chair

Shenty Rosado
 		    Dodane przez Shenty Rosado
Easy
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
12 minuty, Dla początkujących
Beginner 2
Beginner 2
5 min 19 sek, Dla początkujących
1
1
9 min 50 sek,
Test
Test
1 min 45 sek, Umiarkowany
Z
Z
14 min 5 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
4 min 15 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 minuty, Umiarkowany
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 min 29 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe